Как улучшить память? Нужна помощь

[dlw]

а может попробовать еще читать и пересказывать в голос???

[Константин]

Великая вещь карандаш, остается запомнить куда записал и ты на коне

[lol]

улучшение памяти можно тренировкой
еще таблетки есть Оо но для здоровья не очень безопасно
телефонные номера + полезно)

[Лиза]

А у меня очень плохая память на лица! Это очень мешает в жизни... Что делать?

[c0sm0s]

хорошую статью нашёл в тему



Как улучшить память?






Многие люди жалуются на то, что их память недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблуждаются. Хорошей памятью обладает практически каждый человек - другое дело, что у всех он работает по-разному, в основном избирая только самое интересное. Это было отмечено ещё в древности: "Хорошую память имеет тот, кто способен сконцентрироваться и дать время впечатлениям, которые он полагает драгоценными, пустить их корни в саму душу".

Для того, чтобы улучшить память, её, как и мышцы, необходимо тренировать. Какие же есть способы улучшить память? Конечно, способов очень много. И половиной из них владеет каждый из нас, сам того не подозревая.

На самом деле объем нашей памяти практически безграничен, просто мы не всегда правильно умеем ей воспользоваться. Способ, который практикуется в школах: механическое заучивание наизусть - далеко не самый лучший способ улучшить свою память.
Как быстро запомнить что-то конкретное:

Итак, если вам обязательно нужно запомнить что-либо конкретное, сделайте три простых шага:

1. Сконцентрируйте внимание – если вы хотите что-либо запомнить, просто расслабьтесь и посвятите минуту именно тому, что необходимо запомнить. Не переключайтесь на другие предметы – сконцентрируйтесь только на одном объекте.

2. Создайте ассоциации – подумайте, с чем можно связать то, что вы хотите запомнить. Это может быть что угодно – игра слов, животное, число, здание или что-либо другое на ваш выбор.

3. Немногочисленные повторения – после этого просто несколько раз повторите эту ассоциацию. Лучше в слух, но можно и про себя.

Эти три простых шага позволят вам запомнить что угодно достаточно быстро, не прибегая к никому не нужному механическому заучиванию.

Для того, чтобы научиться лучше концентрироваться используйте глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд, одновременно с этим сожмите ладони в кулак. Затем медленно выдохните и разожмите руки. Через три вдоха-выдоха вы почувствуете, что расслабились. Также для расслабления полезно просто походить на свежем воздухе минут 15.

Для создание ассоциаций полезно «присоединять» то, что необходимо запомнить к чему-то, что уже крепко засело в вашей памяти. Память действует лучше всего, если новые факты удается соединить со своими личными чувствами или ощущениями пережитыми когда-либо. "Следы в памяти" остаются практически от всего, это способ нашего мозга эффективно сжимать информацию.
Как улучшить свою память:

Если вы хотите улучшить свою память в целом, то её необходимо тренировать. Вот несколько конкретных упражнений, которые позволят вам улучшить свою память:

Упражнение первое. Ассоциации.

Пусть кто-нибудь медленно вслух прочитает для вас пары слов. Внимательно выслушайте и постарайтесь запомнить их. Затем попросите читать только первые слова из пары, а вторые – постарайтесь вспомнить.Например можете попробовать такие пары слов:

курица - яйцо, снег - зима, лошадь - сено, груша – компот, ножницы – резать, корова - молоко, книга - учить, бабочка - муха, , лампа - вечер щетка – зубы, петух - кричать, чернила - тетрадь, паровоз - ехать.

Упражнение второе. Развитие зрительного воображения.

Закройте глаза и постарайтесь во всех деталях представить себе какое-либо животное, предмет или природное явление. Например постарайтесь представить себе: 1. Слон пьющий воду. 2. Лев, прыгающий на добычу. 3. Молнию в ночном небе. 4. Суслика в норе. 5. Груду золота на тропическом острове.

А затем запишите на листке бумаги образы, которые вы себе представляли в обратном порядке.

Упражнение третье. Тренировка памяти восприятия информации на слух.

Попросите кого-нибудь прочитать вам вслух несколько слов в случайном порядке. Например: день, компьютер, лампа, река, осень, сверток. Затем, повторите их в том же или обратном порядке. Если по близости никого нет, то возьмите книгу и почитайте в слух первое слово каждой строчки.

Упражнение четвёртое. Для помощи в быту.

Перед тем, как пойти в магазин за продуктами - запишите их на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома. Так изо дня в день, обычные походы по магазинам помогут Вам улучшить память, практически не прикладывая усилий.

[Kresta]

Во многом запоминанию помогает эмоциональная сфера. То, что близко и приятно запоминается лучше всего.
Кстати, при некоторых заболеваниях а так же в старости память улучшить практически не возможно.

[Sofiant]

Товарищ мне скидывал очень хорошие упражнения на развитие памяти.

Упражнение 1.

Вы должны попытаться запомнить зачитываемые Вам слова, составляя из них рассказ. Hачните с 20 слов и интервала между словами 30 секунд. Если Вы воспроизводите не менее 18 слов, можно постепенно увеличивать нагрузку путем увеличения числа слов вплоть до 100 и уменьшения времени между словами вплоть до 2 сек. Продолжать упражнение следует до тех пор, пока число запомнившихся в процессе всех тренировок слов не достигнет 2000.

модификация: Попросите, чтобы Вам диктовали слова по 2, то есть отделяли паузами не каждое слово, а пары слов. Затем - по три, по четыре, по пять и т.д.

ПРИМЕР:

Дан список слов для диктанта:

Корзина, картина, картонка, клоп, эфиоп, репеллент, дом, дождь, часы, самолет, тигр, книга, крот, слонопотам, мост, трамвай, дерево, доска, веревка, доска.

Составляем рассказ:

Вот стоит корзина. В ней лежит картина. А под ней картонка. По картонке ползет клоп. Его давит эфиоп. Эфиоп тянется за репеллентом. Он заливает репеллентом весь дом. Репеллент превращается в дождь. Из-за струй дождя проступают часы. Контуры становятся яснее, стрелки превращаются в крылья, часы превращаются в самолет. На него выпрыгивает тигр. Картинка замирает, она оказывается в книге. Книгу грызет крот. Со страницы на него прыгает слонопотам. Под ним проламывается мост. С моста падает трамвай. Он попадает на дерево. Из кроны дерева выпадает унитаз. Унитаз повисает на веревке. Из унитаза выпадает доска.

Затем прокручиваем в голове всю эту картинку - и вспоминаем слова, с ней связанные. Картинка воспроизводится легко и мгновенно, в отличие от скучного списка слов.

Упражнение 2.

Запомните словосочетание из двух слов - козел, стрекоза. Для этого представьте козла. Представьте стрекозу. Представьте стрекозла, т.е. козла, у которого выросли крылья стрекозы, и который пытается взлететь, стрекоча большими крыльями. Порядок слов при запоминании определяется присутствием в образе большего объема первого слова.

Свяжите таким образом 150 произвольных пар слов.

Упражнение 3.

Попробуйте представить какого-либо зверя, животное. Теперь представьте, что он ожил и начал двигаться. Отпустите его, пусть живет своей жизнью в Вашем воображении. Поупражнявшись с живыми существами, переходите к оживленным предметам по той же схеме.

Упражнение выполняется сначала с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Всего следует "оживить" 50 живых существ и 100 предметов. Можно представлять, что Вы касаетесь предмета, и он оживает, дуете на него и т.д.

Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с предметами или живыми существами по Вашей воле. Необходимо достигнуть состояния, когда Вы свободно манипулируете предметами.

Упражнение 4. Метод Цицерона.

Вы запоминаете предметы, расставляете их на заранее запомненных объектах. Это может быть Ваш дом, дорога на работу, запомненные ранее последовательности слов. К каждому отдельному объекту (в углах квартиры, на улицах города, к отдельным словам) Вы привязываете запоминаемую информацию. Правила запоминания:

а) образы "ставятся" на хорошо освещенные места;

б) маленькие образы увеличиваются до больших размеров, большие уменьшаются до маленьких;

в) связка должна быть яркой, необычной, динамичной.

Упражнение 5.

1. Возьмите два карандаша (красный и синий). Прочитывая текст, подчеркните красным карандашом ключевые слова, т.е. слова, по которым можно воспроизвести предложение.

2. Проверьте, связаны ли логическим переходом эти слова-опоры. Например: кран-стол. Мы понимаем, что идет описание кухни. Допустим: самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет, поэтому выделите в таких местах дополнительные опоры синим карандашом.

3. Выпишите слова на отдельный лист и подчеркните опоры, выделенные красным цветом (выписываются подряд слова, подчеркнутые красным и синим цветом).

4. Составьте с ним рассказ и воспроизведите слова на другом листке.

5. Сверьте с контрольным листом, исправьте ошибки (в воображении).

6. Теперь вызывайте слово за словом в воображении и по ним воспроизводите текст.

После отработки таким образом 30-60 страниц текста процесс начинает выполняться непроизвольно, т. е. уже не нужно будет проделывать это письменно.

Упражнение 6.

Возьмите художественную книгу, прочитайте один абзац (5-6 предложений), представляя себя на месте главного героя или участвующим в виде какого-либо предмета. Найдите какое-либо ключевое слово в абзаце, представьте его. Подойдите мысленно к нему, войдите в него, начните двигаться в нем, жить. Представьте, что этот предмет - Вы, и начинайте составлять рассказ, оживляя слова и сокращая их.

Вы должны заранее подготовить 20-30 слов, из которых и составляйте рассказ. Представьте, что Вы на основании "похожести" : цвета, каких-либо общих черт, формы, тяжести материала и т.д. перетекли и превратились в другой образ. Доведите количество слов до 50-70 и переходите к следующему упражнению.

Упражнение 7.

Представьте два предмета (лучше, если потренироваться на слайдах). На основании "похожести" какой-либо черты из одного предмета образуется другой. Что же это за похожесть? Одинаковый цвет, форма, место расположения, запах, тактильные ощущения, тяжесть.

Запомните на основе перетекания пять слов. Постепенно увеличивая, доведите число слов до 30-50. На это должно уйти максимум 3-4 дня, если тренироваться по 1,5-2 часа.

Попросите, чтобы Вам сначала медленно (с паузой в 20-30 секунд) диктовали слова или двигали слайды. Возвращаться, повторять слова во время их запоминания нельзя. Нужно держать в воображении предыдущее слово, а затем на основе "похожести" из одного предмета образовывать другой.

Например, арбуз - книга. Представим огрызок арбуза, внутреннюю белую часть, как из нее начинают выпадать страницы, которые складываются и сшиваются в книгу. Причем страницы того же цвета, что и внутренняя часть кожуры (похожесть). Таким образом нужно связать не менее 50 пар для наработки умения (знание - умение - навык).

Упражнение 8.

В предыдущих упражнениях вам предлагалось связывать слова, подключая к их восприятию все пять органов чувств. Задача немного усложняется. Теперь предлагается просто читать слова в состоянии остановки внутреннего диалога со скоростью, достаточной для возникновения образов и ощущений, постепенно доведя скорость чтения до обычного для Вас темпа. Это возможно, если Вы хорошо освоили предыдущие упражнения, выработали синтетический способ запоминания и приобрели соответствующие навыки. По прочтению необходимо воспроизвести прочитанное.

[Selet]

Записная книжка ещё никому не принесла вреда. Поэтому лучше помимо упражнений для улучшения памяти использовать старые добрые методы, как ручка и бумага.

Правильное питание поможет для улучшения памяти. Рыба, орехи, овощи и фрукты.

[urtcomm]

Что вы запоминаете без усилий лучше всего?
Может быть, это имена новых друзей, или номера телефонов, или какие-либо названия.
Попробуйте определить тип вашей памяти, что она легче всего запоминает? Каждый человек индивидуален. Какое восприятие продуктивнее: зрительное, на слух, моторика и т.п. По-любому какой-то из способов - ваш.
Я тоже не очень хорошо запоминаю прочитанное. Мой способ: зафиксировать тезисно на бумаге, по памяти, самое важное после прочтения части материала. И проверка прочности запоминания, и одновременно фиксация информации надолго.

[Dreamer7]

Ещё можно запоминать, рифмуя.

Где-то прочёл, как запомнить, что такое биссектриса. Биссектриса - это крыса, которая делит угол пополам. Вот уже 3 года, наверное, как прошло с тех пор, а я до сих пор помню, что такое биссектриса. Вот так